往年一般10天为一伏，今年加长，7月11日起头伏，中伏是超长的20天，三伏就一共飙升至40天了，8月19日才结束！

三伏天，是一年中最热的阶段，随着人体出汗量的增多，体内钾、钙、镁、钠等矿物质会加速流失，存在电解质失衡的可能。因此，科学补充水分在三伏天就显得非常重要了。

接下来，水丽就跟你一起解锁如何正确补水！

在“喝水”这件小事上，你是可以有些“小心机”哒~

比如，在直饮水中加几片柠檬，喝起来不仅酸甜爽口，对身体也有很多益处！

柠檬中含有大量的柠檬酸和维生素C，可以促进人体新陈代谢，并抑制肌肤色素沉着。

同时，维生素C也能维持人体各种组织和细胞间质生成，保证人体的正常生理机能。

而且，柠檬还可以有效预防肾结石的发生，维持骨骼的正常功能以及润肠通便。好处多多哦！

酷暑时节，冷饮和冰品自带魔力，让很多人欲罢不能！那一口透心凉，几乎消除高温给人体带来的所有不适。

可是，你的身体真的受得了吗？非也！饮用冷饮和冰品，霎那间的温差会让毛孔收缩，减弱体内的热量释放，不仅起不到解渴降温的作用，一阵极速的冰镇过去之后，你会感觉这更加的口渴和燥热，甚至反而会增加中暑的概率！意不意外？

(图片来源：Cilly水の丽净水器公众号，侵删)

冰饮还会破坏胃粘膜，对消化系统产生影响。

因此，在三伏天应该多喝干净的温水，与身体温度差不多高低水温的水最为理想。

这样的水温，最易被消化系统吸收，并渗透到血液中加速循环，把热量带走，而且不会给肠胃增加负担，快速还能起到散热降温的作用。

等水烧开了再等把水温降下来，会等得着急？哈哈，安装净水器直接对自来水深度净化过滤呀，25度左右的常温水，喝着也很爽的哦~

(图片来源：Cilly水の丽净水器公众号，侵删)

温度？用可调温的即热式管线机呀，即开即用，温度随需调节，想喝几度就几度呀！

在炎热的夏季窝在房间吹吹空调、摸摸鱼，那也是蛮爽的~

且慢！封闭的空调房环境空气流动性差，很容易造成咽部黏膜血管收缩，甚至影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，从而引发上呼吸道疾病。

那么，正确的做法是什么呢？

在空调房逗留超过半个小时，就要及时补充水分，防止身体出现脱水现象。不要等着口渴了再喝水。并且适当开窗通风，加强空气的流通性，减少慢性咽炎以及支气管炎等发病率。

总之，多喝水、喝干净水、喝温度适宜的水！

“喝水”从不简单！尤其是在三伏天，只有“科学补水”才能拥有健康的身体和良好的工作和生活状态。

夏日炎炎，愿您消暑有方。

(文章来源：Cilly水の丽净水器公众号，侵删)